Autoput života - cirkulacija krvi
Vaš autoput života od 96,500 km je cirkulacijski sistem arterija, vena i kapilara u kome vaša krv prenosi hranljive tvari, vodu i kisik u svaku stanicu u vašem tjelu i odnosi otpadne proizvode.
Za naše tjelo cirkulacija je jedna od glavnih funkcija neophodnih za održavanje života.
Neprestano kruženje krvi kroz sistem krvnih žila osigurava normalno funkcioniranje organizma, obskrbljujući tkiva i organe potrebnom količinom kisika i hranljivih tvari. Iz ovoga bi trebalo bar djelomično biti jasno koliko veliki značaj cirkulacija ima za naš organizam.
Ali, bilo bi dobro da znamo i neke osnovne informacije o ovom segmentu zdravlja.
Krvotok čini krv koja se kreče zatvorenom mrežom krvnih žila zahvaljujuci stalnom pulsiranju srca. Krv bogata kisikom iz plućnih kapilara dolazi plućnom venom do ljeve pretkomore srca, gdje grčenjem pretkomore i otvaranjem srčanog zaliska odlazi u ljevu komoru a zatim grčenjem ljeve komore odlazi preko aorte svuda po tjelu. Arterijska krv bogata kisikom dolazi do arterijskih kapilara gdje predaje kisik i hranljive tvari stanicama a uzima ugljični dioksid i štetne tvari metabolizma gdje krv postaje venska i prelazi u venske kapilare a iz njih venom ide krv bogata ugljičnim dioksidom do desne pretkomore srca pa u desnu komoru. Grčenjem komore krv prelazi u plućnu arteriju i odlazi do plućnih kapilara gde krv daje ugljični dioksid i štetne tvari a uzima kisik i hranljive tvari.
Zdraa cirkulacija bitna je za svaki organ u vašem tjelu,
jer svaki organ zavisi od bogate opskrbe kisikom i hranljivim tvarima.
- Mozak - potrebna vam je zdrava cirkulacija da biste bili puni energije i očuvali snažnu memoriju
- Srce - dobra cirkulacija vam omogućava da napravite napor, poput penjanja uz stepenište ili šetnje oko bloka, a da ne postanete umorni
- Cirkulacija jetre utiče na apetit i ton kože
- Bubrezi - zdrava cirkulacija regulira tekućine koje protiču ili se izlučuju iz vašeg organizma
- Ruke / stopala / noge - naročito sklone problemima cirkulacije, vaši ekstremiteti zavise od jakog krvotoka i fleksibilnih vena za zdravlje i udobnost
Znači cirkulacija krvi je vitalni proces u tijelu koji omogućava transport hranjivih tvari, kisika i hormona do svih stanica te uklanjanje otpadnih tvari iz organizma. Održavanje zdrave cirkulacije krvi ključno je za optimalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava.
Slaba cirkulacija
Kada u nekim djelovima tjela dođe do ograničenog ili smanjenog protoka krvi usljed određenih faktora govorimo o lošoj ili oslabljenoj cirkulaciji. Na taj način se onemogućava cirkulacijski
sistem da radi svoj posao – da hrani stanice i istovremeno ih "čisti" od
štetnih tvari i otpada.
Uzroci slabe cirkulacije su mnogobrojni. Osim onih bezazlenih kao što su
hladno vrijeme i niske temperature, u današnje vrijeme su sve češći oni koji
nastaju usljed nezdravog načina života – nedovoljna fizička aktivnost,
nepravilna prehrana, gojaznost itd. Ozbiljnije probleme mogu da naprave
oboljenja krvi, srca, arterija, vena, kapilara, bubrega, nadbubrežne i
štitne žljezde, metabolizma, zatim dijabetes, hormonski poremećaj,
anemija, hipertenzija, okoštavanje vratnog dijela kičme itd. U starijoj životnoj dobi redovan uzrok cirkulacijskih smetnji je začepljenje krvnih žila, tj. arteroskleroza – nakupljanje plaka, krvnih ugrušaka, zadebljavanje unutrašnjeg zida i sužavanje krvnih žila.
Svi navedeni faktori dovode do smanjena elastičnosti i oksidativnog oštećenja krvnih žila. Ova oštećenja otežavaju protok krvi što najprije osjetimo na prstima ruku i nogu jer su najudaljeniji od srca. Zbog otežanog protoka krvi naše stanice nisu dovoljno nahranjene i ne mogu pravilno funkcionirati.
Tada možemo da primjetimo simptome kao što su:
konstantan osjećaj hladnoće u djelovima sa lošom cirkulacijom
utrnulost i peckanje – najčešće u nogama, rukama, prstima, stopalima
konstantne vrtoglavice, nesvjestice, nedostatak koncentracije, zaboravnost, pospanost
problemi s vidom
suha koža i pojava plavičastih, ljubičastih ili bljedih pigmentacija
tamni podočnjaci, lomljivi nokti
rane i povrede kože koje zarastaju vrlo sporo, uporne lokalne infekcije
smanjena dlakavost nogu, smanjeno znojenje stopala
lako zamaranje, opća slabost organizma
nepravilni menstrualni ciklusi i problemi sa plodnošću kod žena
erektilna disfunkcija kod muškaraca
izražena i tupa bol, praćena grčevima u mišićima
ograničena ili potpuno onemogućena pokretljivost
venska tromboza, plućna embolija.
Navedeni simptomi su u početku neprimjetni i sporo se razvijaju. Međutim, bilo bi poželjno reagirati s pojavom prvih sumnji. Ukoliko se ne preduzmu određene promjene na vrijeme i ne uključe adekvatni tretmani, ovi poremećaji mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Na koji način možemo poboljšati cirkulaciju
Najbolji način na koji možemo sebi pomoći i poboljšati cirkulaciju, svakako je prirodnim putem.
Kao i u svemu drugom, prvo treba raditi na prevenciji kako ne bi došlo do pojave težih stanja, kada situacija izmakne našoj kontroli.
Za početak bi trebalo promjeniti neke štetne životne navike i zamjeniti ih zdravijim.
To bi uključivalo smanjenje ili potpuno isključenje hrane bogate lošim šećerima i mastima, procesuirane hrane, zatim cigareta, alkohola, kave, a uvođenje što više svježih namirnica, voća, povrća, ljekovitog bilja i čajeva.
Umjerena fizička aktivnost je uvijek dobrodošla i značajno će poboljšati opće stanje organizma, pa i cirkulaciju.
Posebnu pažnju trebaju obratiti oni koji imaju sjedeći posao i u tom položaju provode sate.
Preporučljivo je da uzmu česte pauze, nakon svakih pola sata ili sat vremena, kako bi prošetali bar nekoliko koraka i pokrenuli cirkulaciju.
Zatim pravilno disanje i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom, također blagotvorno deluje na krvotok.
Ukoliko imate nekoliko kilograma viška, bilo bi dobro poraditi na tome da ih se riješite.
Također, treba izbegavati koliko god je moguće djelovanje štetnih faktora iz vanjske okoline, kao što su zagađenost zraka, kemijska isparavanja, pesticidi, emulgatori, ali i vlaga, hladnoća, buka i naravno, stresne situacije.
Biljkama do bolje cirkulacije
Uz pridržavanje preporuka za poboljšanje cirkulacije važno je koristiti suplemente, jer moderna prehrana oskudijeva nutrijentima puno više nego prije, određeni dodaci prehrani mogu pružiti podršku zdravom krvotoku.
Naša preporuka dodatka prehrani su kapi Refine koje nam daju vrlo snažno sinergijsko djelovanje dvije biljke koje su poznate po svojim ljekovitim svojstvima i blagotvornim učincima na cirkulaciju krvi:
- Ginkgo biloba je biljka koja se tradicionalno koristi za poboljšanje cirkulacije. Istraživanja su pokazala da ekstrakt ginkgo bilobe djeluje tako da proširuje krvne žile i poboljšava protok krvi kroz arterije i kapilare. Konzumacija ginka može imati brojne pozitivne učinke na zdravlje. Evo nekoliko ključnih prednosti koje ginko pruža: poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije, poboljšava protok krvi u mozgu (što rezultira boljom kognitivnom funkcijom i povećanjem pamćenja), smanjuje simptome astme, smanjuje upalu dišnih putova i olakšava simptome astme, potiče zdravlje srca, poboljšava cirkulaciju krvi u krvnim žilama srca smanjujući rizik od srčanih bolesti, pomaže kod tinitusa - može smanjiti simptome tinitusa, kao što su zujanje u ušima, poboljšavajući protok krvi u unutarnjem uhu.
- Ginseng je biljka koja se tradicionalno koristi u kineskoj medicini zbog svojih ljekovitih svojstava. Mnoge studije su pokazale da ginseng može poboljšati cirkulaciju krvi na nekoliko načina.
Jedan od načina na koji ginseng djeluje na cirkulaciju je povećanje razine dušikovog oksida u tijelu. Dušikov oksid je molekula koja širi krvne žile i poboljšava protok krvi. Ginseng potiče proizvodnju dušikovog oksida, što rezultira boljom cirkulacijom. Osim toga, ginseng može smanjiti upalu u krvnim žilama, što također poboljšava protok krvi. Upala u krvnim žilama može uzrokovati suženje i blokade, što dovodi do smanjene cirkulacije. Ginseng djeluje kao antioksidans i ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u održavanju zdravih krvnih žila.
Više informacija pogledajte klikom na gumb ispod